Combien de protéines manger pour perdre du poids?

Combien de protéines manger pour perdre du poids? Beaucoup de gens visent environ 1,6 à 2,2 g par kg de poids corporel — à adapter avec un pro de la santé si besoin.

En pratique, viser 40 g+ de protéines par repas principal aide souvent à rester rassasié et à protéger la masse musculaire pendant un déficit. Le meal prep rend ce suivi plus simple : les macros sont affichées, tu n'as pas à recalculer chaque assiette.

Ce n'est pas une course au shake. C'est une routine alimentaire que tu peux tenir quand ta semaine à Montréal est chargée.

Découvre la formule perte de poids et le menu pour choisir des repas riches en protéines sans improviser.